Dlaczego reagujesz zamiast decydować

Jakub Kotuła · Free Yourself Poland

Ktoś rzuca zdanie, które Cię wkurza, i po dziesięciu minutach żałujesz tego, co odpowiedziałeś. Szef pisze wiadomość o 21:00, i zamiast odłożyć telefon, odpisujesz w emocjach. Partnerka zaczyna temat, którego nie chcesz teraz drążyć, a Ty i tak dajesz się wciągnąć. Znasz to? To nie jest kwestia "słabego charakteru". To mechanizm, który da się rozpoznać i przerwać.

Reakcja dzieje się szybciej niż myślenie

Kiedy coś Cię zaskakuje albo dotyka, mózg najpierw reaguje emocjonalnie, a dopiero potem włącza się racjonalna ocena sytuacji. Problem w tym, że u większości facetów ta reakcja trwa wystarczająco długo, żeby zdążyć powiedzieć albo zrobić coś, czego moment później żałują. Nie chodzi o to, żeby nie czuć, chodzi o to, żeby mieć choć sekundę przerwy między bodźcem a odpowiedzią.

Trzy sytuacje, w których najczęściej tracisz kontrolę

• Ktoś podnosi głos albo mówi coś z pretensją, odpowiadasz w tym samym tonie, zanim zdążysz pomyśleć
• Dostajesz wiadomość, która Cię wytrąca z równowagi, odpisujesz od razu, zamiast odłożyć telefon na 10 minut
• Ktoś dotyka tematu, przy którym czujesz się niepewnie, bronisz się albo atakujesz, zamiast zapytać, o co właściwie chodzi

Co realnie pomaga (na start)

Najprostsze narzędzie, jakie możesz zacząć stosować dziś: zanim odpowiesz na coś, co Cię poruszyło, zadaj sobie jedno pytanie, "czy to, co zaraz powiem, jest decyzją, czy reakcją?". To nie rozwiąże wszystkiego, ale wystarczy, żeby zauważyć różnicę. A zauważenie różnicy to pierwszy krok do tego, żeby zacząć wybierać, zamiast być wybieranym przez własne emocje.

Nie chodzi o to, żeby nigdy nie reagować emocjonalnie, jesteś człowiekiem, nie robotem. Chodzi o to, żeby to Ty decydował, kiedy dać się poniesionej emocji, a kiedy zatrzymać się na chwilę dłużej.